Bedre fertilitet hos kvinder: Fem råd der kan øge din fertilitet

At forstå din cyklus er det første skridt i din fertilitetsrejse. Ved at spore din cyklus kan du identificere, hvornår du har ægløsning, hvilket er den bedste tid at forsøge at blive gravid. Der findes apps og kalendere, der kan hjælpe dig med at holde styr på dette.

Du kan også måle dit fertilitetsniveau med en fertilitetstest. Dette er en hjemmetest der gør at du nemt kan se hvorvidt du er ved at gå i overgangsalderen, eller har andre udfordringer ifm. at blive gravid.

Regelmæssig motion hjælper med at regulere dine hormoner og forbedrer din generelle sundhed. Det behøver ikke at være intens træning - selv en daglig gåtur kan gøre en forskel. Husk dog at konsultere din læge, før du starter en ny træningsrutine, især hvis du ikke har meget erfaring med træning.

Hvis du har svært ved at tabe dig, kan det være en idé at teste dit stofskifte.
Din stofskiftefunktion har stor indflydelse på din generelle sundhed, og kan for rigtig mange sætte en stopper for deres ønsker om at tabe sig.

Undersøg din stofskiftefunktion med en hjemmetest af stofskifte

Det bedste du kan gøre for at få alle de vigtigste vitaminer og mineraler er at spise sundt.

Det er dog ikke altid nemt, og derfor er der de seneste år kommet et stort marked for diverse kosttilskud.

Mens mange kosttilskud hævder at forbedre fertilitet, er det vigtigt at vælge dem, der er støttet af videnskabelig forskning. Folsyre og D-vitamin er to tilskud, der ofte anbefales til kvinder, der forsøger at blive gravide.

Du kan nemt teste dit vitamin-D niveau med en hjemmetest for D-vitamin.