Tips 1
Känn din cykel
Att förstå din cykel är det första steget i din fertilitetsresa. Genom att spåra din cykel kan du identifiera när du ägglossning, vilket är den bästa tiden att försöka bli gravid. Det finns appar och kalendrar som kan hjälpa dig att hålla reda på detta.
Du kan också mäta din fertilitetsnivå med en Fertilitetstest. Detta är ett hemtest som gör att du enkelt kan se om du håller på att gå in i klimakteriet eller ha andra utmaningar när det gäller. att bli gravid.
Tips 2
Äta hälsosamt
Det kan låta banalt, men din kropp behöver rätt näringsämnen för att fungera optimalt. Detta gäller särskilt när det gäller graviditet.
Se till att du får en balanserad diet rik på frukt, grönsaker, fullkorn och protein.
- Undvik bearbetade livsmedel och överdrivet socker.
- Ät organiska för att undvika hormonstörningar.
- Håll koll på din järnnivå
Många kvinnor i Danmark har att göra med en låg järnnivå. Järnbrist kan orsaka konsekvenser på både kort och lång sikt. Också för din fertilitet.
Om du vill hålla reda på din järnnivå kan du köpa en Hemtest av järnnivå.
Tips 3
Träning
Regelbunden träning hjälper till att reglera dina hormoner och förbättra din allmänna hälsa. Det behöver inte vara intensiv träning - även en daglig promenad kan göra en skillnad. Kom dock ihåg att konsultera din läkare innan du startar en ny träningsrutin, särskilt om du inte har mycket erfarenhet av träning.
Om du har svårt att gå ner i vikt kan det vara en idé att testa din ämnesomsättning.
Din metaboliska funktion har en enorm inverkan på din allmänna hälsa, och för många kan det få slut på sin önskan att gå ner i vikt.
Undersök din metaboliska funktion med en Hemtest av metabolism
Tips 4
Undvik skadliga vanor och könssjukdomar
Rökning, alkoholkonsumtion och stress kan alla påverka din fertilitet negativt. Överväg att söka stöd om du kämpar för att bryta dessa vanor. Dessutom är det viktigt att uppmärksamma STD klamydia, det kan påverka fertiliteten och göra det svårt att bli gravid.
Om du är osäker på om du har klamydia kan du köpa en klamydia test Det ger ett svar på 10 minuter.
Tips 5
Få rätt vitaminer och mineraler
Det bästa du kan göra för att få alla de viktigaste vitaminerna och mineralerna är att äta sunt.
Det är emellertid inte alltid lätt, och därför har en stor marknad kommit för olika kosttillskott under de senaste åren.
Även om många kosttillskott påstår sig förbättra fertiliteten, är det viktigt att välja de som stöds av vetenskaplig forskning. Folinsyra och Vitamin D. är två bidrag som ofta rekommenderas för kvinnor som försöker bli gravida.
Du kan enkelt testa din vitamin-D-nivå med en Hemtest för vitamin D..