Sædkvalitet I Norden

Sædkvalitet I Norden

S√•dan¬†f√•r du god¬†s√¶dkvalitet: Otte¬†ting du kan g√łre¬†for at¬†√łge¬†din s√¶dkvalitet

I sj√¶ldne tilf√¶lde kan d√•rlig s√¶dkvalitet skyldes en uheldig genetisk disposition. Men oftest er d√•rlig s√¶dkvalitet et resultat af livsstil.¬†I denne artikel¬†kan¬†du¬†l√¶se om en r√¶kke faktorer, som¬†kan have en markant negativ indvirkning p√• din s√¶dkvalitet. Desuden vil vi se p√• forskellige livsstils√¶ndringer, der kan forbedre chancerne for at √łge din fertilitet i dag.¬†Det kan v√¶re fordelagtigt at f√• testet sin s√¶dkvalitet ved hj√¶lp af s√¶dkvalitetstest.¬†Dette kan give v√¶rdifuld indsigt i ens aktuelle tilstand og muligg√łre √¶ndringer i de vaner, der p√•virker s√¶dkvaliteten.

 

Tilbage til blog

Forslag 1

Rygning af cannabis

Forskning indikerer, at forbruget af cannabisprodukter som hash og marihuana kan have en negativ effekt p√• s√¶dkvaliteten. Resultater fra en nyere studie viste, at m√¶nd, der r√łg cannabis mere end √©n gang om ugen, havde en s√¶dkvalitet, der var n√¶sten 30% d√•rligere end dem, der ikke gjorde. Det er desuden observeret, at jo oftere du ryger cannabis, desto st√łrre udfordringer kan s√¶dcellerne have med at bev√¶ge sig.

Forslag 2

Alkohol

Forbruget af alkohol kan have en direkte indvirkning p√• s√¶dkvaliteten. Forskning tyder p√•, at et ugentligt forbrug p√• over 25 alkoholenheder kan have en v√¶sentlig negativ effekt. Selv et moderat forbrug p√• 5 enheder om ugen kan have konsekvenser. Det er dog endnu ikke klart for forskerne, hvad den pr√¶cise effekt af alkohol er p√• mandens fertilitet, n√•r det ses isoleret. Niels J√łrgensen r√•der derfor til, at man f√łlger Sundhedsstyrelsens anbefaling og begr√¶nser sit ugentlige alkoholindtag til maksimalt 10 enheder.

Forslag 3

Cigaret rygning

Cigaretter er ogs√• forbundet med en forh√łjet risiko for d√•rlig s√¶dkvalitet hos m√¶nd. Antallet af cigaretter r√łget korrelerer negativt med antallet af s√¶dceller og deres mobilitet; med andre ord, jo flere cigaretter man ryger, desto f√¶rre s√¶dceller produceres, og deres evne til at bev√¶ge sig aftager. Forskning antyder endda, at et dagligt forbrug p√• kun 1-2 cigaretter kan have skadelige effekter. Desuden er der fundet evidens for, at rygning kan √łge risikoen for DNA-skader i s√¶dcellerne. Selvom det stadig er uklart, hvilken pr√¶cis effekt rygestop har p√• forbedringen af s√¶dkvaliteten, anf√łres det i studier, at der er en positiv korrelation.

Forslag 4

Fysisk aktivitet

Manglende fysisk aktivitet i dagligdagen kan muligvis p√•virke s√¶dkvaliteten negativt. Selvom det endnu ikke er endeligt bevist, r√•der l√¶ger generelt til at f√łlge Sundhedsstyrelsens vejledning om at engagere sig i mindst tredive minutters moderat til intensiv fysisk aktivitet hver dag. P√• den anden side kan for meget motion ogs√• t√¶nkes at have en negativ indflydelse p√• s√¶dkvaliteten. Niels J√łrgensen p√•peger, at overdreven tr√¶ning og en overdreven fokusering p√• en sund livsstil, som det ses ved ortoreksi, kan f√łre til, at kroppen prioriterer sine ressourcer til mere kritiske funktioner frem for produktion af s√¶dceller.

Forslag 5

Overvægt

Forskning indikerer, at m√¶nd med betydelig overv√¶gt, karakteriseret ved et BMI p√• over 30, ofte oplever reduceret s√¶dkvalitet. Derudover antyder nogle studier, at en h√łjere BMI kan have en skadelig indvirkning p√• s√¶dcellernes form og deres mobilitet. Overv√¶gt er ogs√• forbundet med lavere niveauer af testosteron og kan medf√łre problemer med erektionen

Forslag 6

Ensidig & usund kost

Hvis du spiser en typisk vestlig kost rig p√• meget forarbejdede f√łdevarer og m√¶ttet fedt, kan det medf√łre en forringelse af s√¶dkvaliteten. En unders√łgelse viser, at et h√łjere forbrug af st√¶rkt forarbejdede f√łdevarer er forbundet med lavere samlet s√¶dtal, koncentration og bev√¶gelighed. Desuden viste det sig, at erstatning af energi fra st√¶rkt forarbejdede f√łdevarer med uminimalt forarbejdede f√łdevarer var forbundet med forbedringer i samlet s√¶dtal, koncentration, total bev√¶gelighed, progressiv bev√¶gelighed og normale s√¶dformer.

Forslag 7

Varme

S√¶dproduktionen er meget f√łlsom over for temperatur√¶ndringer og foretr√¶kker en temperatur, der er 2 til 4 grader koldere end kroppens kerne temperatur. Feber eller varme p√•f√łrt testiklerne kan skade s√¶dkvaliteten, da varmestress kan f√łre til apoptose i s√¶dcellerne og skade p√• DNA'et. Derudover kan det have en negativ indvirkning p√• s√¶dcellernes antal, bev√¶gelighed og morfologi.

Forslag 8

Anabole steorider

Den udbredte tro p√•, at brugen af anabole steroider for at √łge muskelmassen er uskadelig, er en farlig misforst√•else. Anabole steroider kan for√•rsage alvorlig undertrykkelse af s√¶dproduktionen, hvilket ofte resulterer i en markant nedsat eller helt oph√łrt produktion af s√¶dceller hos m√¶nd, der bruger disse stoffer. Selvom mange m√¶nd oplever en genopretning af deres s√¶dkvalitet, n√•r de holder op med at tage steroider, kan denne proces tage mere end et √•r, og for nogle kan skaden v√¶re mere langvarig. Anvendelsen af anabole steroider er ogs√• knyttet til en √łget risiko for andre sundhedsm√¶ssige problemer, is√¶r hjerte-kar-sygdomme og psykologisk afh√¶ngighed.

Fem myter om sædkvalitet

Giver stramme bukser dårlig sædkvalitet?

Modsat populær tro, er der ingen overbevisende beviser, der peger på, at stramme bukser, herunder cowboybukser, påvirker sædkvaliteten negativt.

Giver varmen fra en bærbar dårlig sædkvalitet?

Mens det ikke er grundigt unders√łgt, er der en generel anbefaling om at holde testiklerne fri fra direkte varme. En praktisk l√łsning kan v√¶re at placere en pude mellem sk√łdet og computeren for at mindske risikoen.

Giver varme i bilsæddet dårlig sædkvalitet?

Ligesom med computere, er der ikke overbevisende forskning, der viser en direkte sammenhæng mellem sædkvalitet og brugen af sædevarme i biler. Det anbefales dog at bruge varme i bilsædet med måde.

Giver stråling fra mobiltelefon dårlig sædkvalitet?

Der er ingen direkte beviser for, at stråling fra mobiltelefoner kan påvirke sædkvaliteten. Imidlertid er der en voksende diskussion om de radioaktive stråler fra mobiler
og deres potentielle effekt p√• hormonbalance og nervesystem, hvilket kan v√¶re en grund til at opbevare mobilen v√¶k fra k√łnsdelene.

Giver sauna dårlig sædkvalitet?

Almindelig brug af sauna antages ikke at være skadeligt for sædkvaliteten.